Para que serve a glutamina?
É a principal fonte de energia das células da mucosa intestinal e combustível para as células de defesa. Também é precursora da glutationa, o principal antioxidante do organismo.
O corpo já não produz glutamina?
Produz — mas em fases de treino intenso, recuperação ou estresse a demanda pode superar a produção. É nessas janelas que a suplementação faz diferença.
Qual o melhor horário para tomar?
Ao acordar, no pós-treino ou antes de dormir: o que importa é a regularidade diária. Vai bem na água, no suco, no chá ou no shake.
Posso misturar com creatina ou whey?
Pode — até no mesmo copo. A associação é livre e complementar: cada um atua numa frente.
Qual tamanho escolher?
A lata de 300g rende 60 doses; a de 600g, 120 — melhor custo por dose para quem já usa todos os dias.